【考えidea】ダイエット
服の入れ替えをしていて、後3㎏痩せれば、85cmのウェストのズボンが入るとわかり、何とかしたいな、と思う。3kgは大減量から見るとおとなしい数字だし、頑張れば手の届きそうな数字だ。しかし、痩せたいとずっと心で思っていても、1㎏だって減らすのは難しい事は身に沁みてわかっている。隈病院に行ったついでに、前から行きたいと思っていたグリルで洋食を食べたので、夕食は抑えないと、と思い2回我慢ができた。この、「今日はもう食べれない」と、「今日だけ我慢する」「今、踏ん張る」、という考え方が大事だと思う。色々状況は整えて、肥えないようにしても、最後の「食べない」という水際作戦がないとダメなんだ。今、実施しているのは①菓子類は前のがなくなってから買う②お腹が少し膨れたと思ったら残す。後、副食を減らす方法では、プリンやわらび餅など、分けて食べれるものにする。なるべく安物の菓子は買わない、の二つをマイナーだが、方法に加えようと思う。
毎日きついズボンを穿いて、体重の増減を実践してみようと思うが、思ったほどには減らないものだ。いかに食べる量や回数に気を付けるかが大事かと今更思う。