カテゴリー: 日常生活

起床して暖かいミルクを飲もうと台所に行く。前夜からの皿が、布巾や洗い桶の中に少し残っている。電子レンジで温めている間に5分あれば片付く気がして取り掛かる。ほんの少しの片付けだったが、きれいになった。「5分間片付け」こう呼んでこまめに実施してみよう。

　母の被爆関係のお世話代のための診察、それに続けて、訪問介護の免除や限度額の認定書類の提出を6月11日に済ませた。今年は母がショートステイに入所中で、なおかつコロナワクチン接種の事、此花診療所の先生の出勤日にあわせる調整がとても大変だった。何度も付いていっているので、要領は大体頭に入っているものの、かなり面倒臭い。診療所の事務長さんが、101歳の母親をどんなだろう？と思って見に来て、声をかけてくれたのが印象に残っている。これで終わったと思ったら診断書に抜けがあって、またひと手間かかってしまった。この手続きが5/31が締め切り。

　ほっとしたところに、6月30日締め切りの「訪問介護の免除」や「限度額の認定書類の提出」の書類が2つの封筒に分かれて配達された。封筒の書類は何枚かある分が、すべて1枚ずつ3つ折りにされている。混ざってしまうと大変なので、結構気を使った。すべて昨年申請したものの更新であるが、訪問介護の免除は添付書類が多く、委任状も必要なので、思い出したり、電話で聞いたりして、昨年やったことの記憶を掘り起こす。また、限度額の認定書類は預金残高の調整も必要なので、結構大仕事になる。毎日できる部分を少しずつ重ねて、目標としていた11日の提出に間に合った。何とか、1回でパスできてよかった。これは毎年更新するので、来年も6月末日までに行わなければならない。また、困らないように、提出書類は毎年更新の保険証を除き、すべてコピーして、来年はそれを見て、必要書類を準備しようと考えた。提出後、1日あけたこの日曜日に、整理にかかる。委任状のファイルの場所や、その他覚書をコピーしたものに書き込み、日記に、衣紋かけの青い袋に入れた事を記入。又覚書の所感をそこに合わせて入れておいたので、多分、次年はもっとスムーズにいけると思う。ただ、提出前のコピーに1時間、今日のこの整理作業と、日記への所感の記入、委任状のファイルをリンクしたりして、約2時間、都合3時間くらいは整理にかかった。整理が大変なのはかなり前から気づいていて、折に触れて記入していたが、そのこと自体を忘れてしまい、あまりうまく機能していたとは思えない。今度は考えられるだけの念入れを行った。恐らく「やった」という記憶は強く残るので、来年にこの書類が来た時に、ああ、また面倒な事をしないとダメだ、という気が重くなるのは避けられると思う。この嫌な気持ちを味わわなくて良いように、3時間を費やした、と思うようにしよう。

日常生活での面倒なことに毎朝の髭剃りがある。身だしなみなので、起きてからどこかの時点でやらないといけないが、とにかく面倒だ。今職場に行く必要がないので、ヘルパーさんが来る9時までの時間のどこかで済ますようにしているが、今朝は5時にトイレに行って手を洗って鏡を見た瞬間に、やってしまおうととっさに頭に浮かんだ。後は一直線で、給湯器のスイッチを入れて、洗髪し、その後髭剃りと一心不乱にやってしまった。毎日あんなに面倒なのに、何も考えずに、ぱっと終わってしまった。これはいい。食器の片づけ、流しの洗浄、その他もろもろ、気が付いた時にさっとやってしまおう。

　ネットで気になる記事があったので、ノートに書き留めはじめた。始めると、少し量もあるし、wordで書いて保存しようか？とも思ったが、やはり書いておこうと書き始めた。

すると、とても大事なことを一つ見落としていたのに気づく。

「書いて覚える」のは非効率と従来感じていたが、思わぬところで、良い点に気づいた。

先日水際作戦が大事と言ったのに、昨晩早々と自分にまけてしまう。スーパーで柔らかいせんべいを買って、晩に半分くらい食べてしまった。

• 買ったこと　②それを食べやすいように、専用の缶に入れ替えてしまった。③セーブがかからず食べてしまった。
  • これを防ぐには①買わない事　②食べにくい状態に置いておくこと　③食べないように何とか我慢をすること
  • とにかく今日何とか少しでも体重を減らしてみよう

　ガス代や携帯料金の引き落とし口座を変更しようと、書類を取り寄せたものの、放置していたが、今朝ようやく手を付けた。以前はそのハガキは次に外に出たときに投函しようとして、結局出し忘れになることがしょっちゅうだった。今日は書き終えてすぐに下のポストに投函。何事もついでに、というのはなかなか事が前にすすまない。心がけないと、と思う。

【考えidea】ダイエット

服の入れ替えをしていて、後3㎏痩せれば、85cmのウェストのズボンが入るとわかり、何とかしたいな、と思う。3kgは大減量から見るとおとなしい数字だし、頑張れば手の届きそうな数字だ。しかし、痩せたいとずっと心で思っていても、1㎏だって減らすのは難しい事は身に沁みてわかっている。隈病院に行ったついでに、前から行きたいと思っていたグリルで洋食を食べたので、夕食は抑えないと、と思い2回我慢ができた。この、「今日はもう食べれない」と、「今日だけ我慢する」「今、踏ん張る」、という考え方が大事だと思う。色々状況は整えて、肥えないようにしても、最後の「食べない」という水際作戦がないとダメなんだ。今、実施しているのは①菓子類は前のがなくなってから買う②お腹が少し膨れたと思ったら残す。後、副食を減らす方法では、プリンやわらび餅など、分けて食べれるものにする。なるべく安物の菓子は買わない、の二つをマイナーだが、方法に加えようと思う。

毎日きついズボンを穿いて、体重の増減を実践してみようと思うが、思ったほどには減らないものだ。いかに食べる量や回数に気を付けるかが大事かと今更思う。

　マクロの記録を日記につけておこうと、カゴを探ると、一番上に医療費関係の書類が置いてある。区役所に届をするために、抜き出した3月分の領収書だ。領収書のバインダーに戻さないといけない分だ。今年の初めにpcへの記録を貯めていたので、ややこしくなっていたが、歯科のレシートも行方不明になっていたものもあり、きちんとしないとダメなもので、ずっと気にかかっていた。日記にマクロの記録をするのは、後回しにして、バインダーと照らし合わせて、「歯科のレシート、他の病院の領収書、母の介護の領収書」と3つに分けると、とてもすっきりした。今後はレシートをもらうたびにそれぞれの場所に記録、ファイルをしていけばよい。「新しい事にかかる前に、まず整理する。」片付けとはそういうことなんだと、改めて思った。

ラジオが急にならなくなった。故障か？と思ったが、ひょっとして電池が切れたかもしれない。替えてみないとと思うが電池を探すのが面倒で後でやろうと思いいったんはデスクの上におく。ふっと、これは「先延ばし」だと気付き、裏蓋をはずして、単3であることを確かめ、置いてありそうな場所へ向かう。少し時間がかかるが、見つけて持ってくると、単4と間違っており、単3ってこんなに大きかったのかと思い知る。入れ替えてみるとうまく鳴ってくれ無事に解決し、先延ばし（procrastination）しなくて済み、少し心がすっきりした。新しい電池は小さなカゴに入れてあったが、そこにイアフォンやマウスが一杯で乱雑状態になっている。それも片付けはじめ、結局30分もかかる。整理整頓をして、家をこぎれいな状態に保つって本当に大変な事だと思い知る。